3-Tage-Grüne-Smoothie-Detox 31.10.14 im SafeSpace Lübeck

November 5, 2014 by SafeSpace | No Comments | Filed in front-page

Danke, Jo Rowkins, Dipl NT mBANT, für einen sehr interessanten Wokshop im SafeSpace Lübeck. Hier einige Stimmen. “Ich habe das erste Mal wirklich verstanden, warum es alle Bereiche meines Lebens beeinflusst, wenn ich auf meine Ernährung achte. Ich habe mich extrem gut gefühlt und einige Kilos verloren.” – Nabila Hussein. “Die Erklärung des Blutzuckerspiegels und […]

Kann zu viel Magnesium dem Körper schaden?

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Kann zu viel Magnesium dem Körper schaden? | Filed in Uncategorized

Da der Körper überschüssiges Magnesium ausscheidet, ist eine Überdosierung bei gesunden Menschen im Grunde ausgeschlossen. Dennoch kann es zu Nebenwirkungen wie weichem Stuhl oder Durchfall kommen – dies kann vermieden werden, wenn die Magnesiumeinnahme in geringen Dosierungen über den tag verteilt erfolgt. Menschen mit schweren Nierenkrankheiten oder Nierenschwäche sollten vor Einnahme der Präparate unbedingt ihren […]

Magnesiumaufnahme und Ausscheidung

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Magnesiumaufnahme und Ausscheidung | Filed in Uncategorized

Die Magnesiumaufnahme (Resorption) findet im Dünndarm statt, wird dort allerdings nur zu einem Drittel resorbiert. Führen wir mit der Nahrung 300 Milligramm Magnesium zu, stehen bei ungestörter Aufnahme nur etwa 100 Milligramm dem Organismus tatsächlich zur Verfügung. Eiweiß und Vitamin D fördern die Magnesiumaufnahme im Darm, ebenfalls Parathormon und Wachstumshormon. Mit dem Urin wird ein […]

Magnesium und Knochen

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Magnesium und Knochen | Filed in Uncategorized

Magnesium ist immer dort zu finden, wo Kalzium ist. Denn ebenso wie dieses und wie Phosphor hat es Bedeutung für die Knochenfestigkeit von Skelett und Zähnen. Bei Magnesiummangel kann es zum Abbau des in den Knochen gespeicherten Magnesiums kommen, da der Körper es dringend für die Energiegewinnung mit ATP benötigt. Dieser „Raubbau“ ist auf Dauer […]

Magnesium und Herzmuskel

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Magnesium und Herzmuskel | Filed in Uncategorized

Magnesium ist Gegenspieler des Kalziums. Am Herzen hat Magnesium Einfluss auf Kalzium- und Kaliumkanäle und ist wichtig für den ungestörten Ablauf der Erregungsleitung im Herzmuskel. Verschiebt sich dieses Gleichgewicht der Elektrolyte, kann es zu Herzrhythmusstörungen kommen.

Magnesium und Stressregulierung

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Magnesium und Stressregulierung | Filed in Uncategorized

Magnesium hat Einfluss auf die Ausschüttung von Adrenalin, dem „Stresshormon“. Zudem beeinflusst der Mikronährstoff das hormonelle Gleichgewicht der Nebennieren, Nebenschilddrüse und Schilddrüsenfunktion sowie die Blutzuckerregulierung. Diese Hormonsysteme „managen“ den gesamten Haushalt unter Stress oder im Magnesiummangel anders als in der Entspannung.

Magnesium und Zellmembranen

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Magnesium und Zellmembranen | Filed in Uncategorized

Magnesium stabilisiert biologische Membranen wie unsere Zellhaut (Zellmembran). Magnesium regelt die Durchlässigkeit der Zellmembran und den Natrium-Kalium-Transport in und aus den Zellen. Es ist Co-Faktor der Natrium-Kalium-Zellpumpe und wichtig für das biologische Gleichgewicht aller Mineralien. Magnesium, Nervensystem und Muskulatur Magnesium ist mit zuständig für das Aktionspotential von Nerv zur Muskelzelle und hat somit Einfluss auf […]

Magnesium und Erbsubstanz

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Magnesium und Erbsubstanz | Filed in Uncategorized

Magnesium spielt eine bedeutende Rolle in der Eiweiß- und DNS-Synthese. Es ist somit an der Bildung und Reparatur der Erbsubstanz und an der Genregulation beteiligt. Magnesium und Energiestoffwechsel Zur Energiegewinnung und Energiespeicherung wird Magnesium benötigt. Das Adenosintriphosphat (ATP) in den Mitochondrien, unseren „Zellkraftwerken“, bildet zusammen mit dem Magnesium-Ion einen stabilen Komplex. Niedrige Magnesiumkonzentration führt zur […]

Magnesium-Physiologie

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Magnesium-Physiologie | Filed in Uncategorized

Ein 70 Kilo schwerer Erwachsener hat etwa 24 Gramm Magnesium im Körper. Zu 99 Prozent sitzt es innerhalb der Zelle, nur etwa ein Prozent des Gesamtmagnesiums befindet sich im Blut. 60 Prozent des Magnesiums sind im Knochengewebe gebunden, der Rest in der Muskulatur und im Bindegewebe. Deshalb nennt man Magnesium auch „Knochen- und Muskelmineral“. Der […]

Richtig substituieren

August 9, 2014 by SafeSpace | Comments Off on Richtig substituieren | Filed in Uncategorized

Wichtig: Die gelegentliche Einnahme von Magnesium reicht nicht aus. Der Mineralstoff muss über Wochen bis Monate kontinuierlich eingenommen werden, bis die Magnesiumspeicher in Muskeln und Knochen aufgefüllt sind. Leistungssportler können einige Wochen vor wichtigen Wettkämpfen mit der Einnahme beginnen, um sich einen ausreichenden Mineralstoffvorrat anzueignen. Generell gilt: Unabhängig von Geschlecht und Alter sollten dem Körper […]